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2007-06-23(Sat)

デスクワークでもエコノミークラス症候群

デスクワークの方要注意です。
オフィス エコノミークラス症候群というのが流行しています。

1時間に1回は立ち上がって歩き、予防するように心がけましょう。
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theme : 気になるニュース
genre : ニュース

tag : デスクワーク,エコノミークラス症候群,デスクワーク,オフィス

2007-06-19(Tue)

ビリーズブートキャンプが大ヒット

ビリーズブートキャンプ売れに売れてますねぇ。

軍隊式訓練を取り入れた減量方法を教えるDVD「ビリーズブートキャンプ」が通信販売業界で異例の大ヒットとなっている。月間販売1万個で成功といわれる業界で、国内で5月だけで20万セット以上販売。

これ、かなーり効きます。
私もやっていますが、かなりの効果ですね。
腹筋プログラムを重点的にやってます。

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ビリーズブートキャンプ ダイエット 効果

2007-06-18(Mon)

ビリーズブートキャンプがバカ売れです

ビリーズブートキャンプって知っていますか?

軍隊式訓練を取り入れた減量方法を教えるDVD「ビリーズブートキャンプ」

海外でもタレントが生活に取り入れてるそうです。
私も1週間ほど前から始めました。

室内でできて結構ハードです。
応用プログラムの腹筋ばかりしていますが、1週間でかなり引き締まりました。腹筋が割れるまで頑張りたいと思います。

日本でも今めちゃめちゃ売れています。

theme : 摂食障害
genre : 心と身体

tag : ビリーズブートキャンプ ダイエット

2007-05-15(Tue)

プチ断食で健康的に痩せる

プチ断食でダイエット。
プチ断食の主な目的は体質改善です。


週末などを利用して行う、簡単な断食方法です。
胃や腸の働きをリセットすることによって、老廃物をため込まない体質にします。
準備日・断食日・後食日、合わせて3日で完了します。断食日には水や野菜ジュースを飲みます。

何も口にできないわけではないですが、結構つらいです。


・ダイエット成功率
 55%

プチ断食のポイント

・始める前後は体に負担をかけないようにおかゆなどの軽い食事にしましょう。いきなり断食を始めると体が拒否反応を起こすかもしれません。

・強い精神力が必要です。男性向けと言えます。断食したあとにドカ食いしては駄目です。
プチ断食後は、やはり軽めのものを食べて胃を慣らしてから以前の食事に戻すようにすると良いです。いきなりどかっと食べると胃が痛くなります。

・個人でやるのが難しい方は、断食道場などもありますので利用しましょう。

プチ断食中は誘惑が沢山あります。
主婦であればご飯を作らなければなりません。
しんどい思いをしてストレスためて痩せるよりは、食事の量を減らすほうが良いかもしれません。

theme : ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

tag : プチ断食

2007-04-26(Thu)

高血圧に注意

遺伝で高血圧になる人は多い。これ重要。

生活習慣病とも大きく関係する。
塩分の取りすぎは、高血圧になるといわれますがそれは正しいです。

家族全体に影響がある食事の影響は大きいです。

塩辛いものはおいしいですが、塩分の取りすぎは高血圧の元ですのでなるべく控えるようにしましょう。
高血圧により、歳をとると頭の血管がほそいため、破裂しやすくなります。
血圧が高い人は血がどろどろしていることも多く、詰まる可能性もあるということを念頭においておいたほうがいいでしょう。


高血圧とは
複数回の各来院時に座位で測定された血圧が、常に最高血圧140mmHg以上、あるいは最低血圧90mmHg以上である状態を高血圧と定義しています。現在の基準(表1)では、正常血圧は最高血圧が120mmHg未満、かつ最低血圧が80mmHg未満とされています。120~139/80~89mmHgは高血圧前状態と定義されています。降圧薬の投与を受けている人は、血圧が正常範囲にあっても高血圧という診断になります。
 日本人の高血圧の患者さんは3000万人以上にも及ぶとされ、代表的な生活習慣病(成人病)のひとつになっています。全体では成人男性の約45%、成人女性の約35%が高血圧になっており、年齢とともにその罹患率は上昇しています。高血圧は心血管病の主たる危険因子であり、生命予後に大きな影響を与えることが明らかになっています。

theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

tag : 高血圧

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